За всю историю существования человека питание всегда было и остается существенным фактором, который осуществляет постоянное воздействие на здоровье.
Как похудеть без диеты: простые принципы раздельного питания
В раздельного питания много плюсов и еще больше поклонников. Главный плюс - не соблюдая диет, потребляя что хочешь и в любых количествах, можно улучшить здоровье и похудеть на один-два размера.
Все наверняка слышали о раздельном питании
Все наверняка слышали о раздельном питании. Продукты имеют состав разной полезности и, соответственно, разную калорийность.
Главные правила системы раздельного питания
Для переваривания различных видов продуктов в желудочно-кишечном тракте вырабатываются определенные пищеварительные соки, начиная полостью рта и заканчивая кишечником. Все виды пищи перерабатываются в определенных отделах пищеварительного тракта в течение определенного времени.
Меню здорового питания: будет вкусно
Все мы желаем иметь здоровый цветущий внешний вид и прекрасное самочувствие. Но делаем мы хоть половину того, что приблизило бы нас к этому? Как свидетельствует известное высказывание: «Мы? то, что мы едим ». Присмотритесь внимательнее к вашему рациону. Возможно, вы стали заложником своего желудка. Тогда время изменить устоявшиеся взгляды на еду и разработать собственное меню здорового питания.
Существует массовое стереотип, что диета и здоровое питание? это одно и то же. Чаще диета предусматривает временное соблюдение рациона питания для достижения конкретной цели. Правильное питание? это ваш сознательный выбор быть здоровым и соблюдать его необходимо всю жизнь.
Мы остановимся лишь на отдельных принципах разработки меню здорового питания. Если вы решите пойти дальше и в корне изменить ваше отношение к еде, вы можете обратиться к соответствующей литературе. Сегодня существует огромное количество книг, которые предлагают усовершенствовать ваше меню в зависимости от возраста, веса, ваших гастрономических предпочтений, группы крови и т. п.
При составлении меню здорового питания в первую очередь необходимо учитывать сбалансированность химического состава продуктов. Для взрослого здорового человека соотношение белков, жиров и углеводов должно быть примерно 1: 1.2: 4.6. Ниже представлена таблица калорийности и состава продуктов питания. С ее помощью вы легко сможете подсчитать, сколько вы употребляете в день тех или других органических веществ.
designvtomske. ru 2012 Здоровое питание
Источник:
http://remontkvartir63.tk/